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易经养生知识

养生保健:晚间5件事 让身体棒棒哒

点击: 发布时间:2016-12-21 发布者:义明轩

大枣,具有补气健脾养血的功效,核桃具有补肾养精益智的功效,对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说很适合。调息打坐,可双向调节血压,加大肺活量,延缓动脉硬化,可以促进食物的消化和吸收。

取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、丝柏精油1滴,滴入盛有清水的香薰灯内,打开香薰灯,使精油挥发布满室内,同时缓慢地深呼吸,享受芬芳,缓解紧张的情绪。

香薰清洁空气

  可以使用桉树精油,它可以清洁室内空气,杀菌,尤其适合预防呼吸系统的感染。或者选择桃金娘精油,流感期间在房间内薰蒸,可以预防传染。

晚餐千万不要磨蹭到八 九点再吃,养生家建议要留出4小时消化食物,如果晚上11点入睡,最好7点前吃完饭。如果吃饭太晚,距离上床睡觉的时间很短,就会引发消化不良等问题,而且胃中食物过多,还会影响睡眠,不利于身体健康。

  养生晚餐吃什么

  1.芹菜。芹菜具有滋阴清热,平肝降压的作用,而且芹菜味道芬芳,可以有助于缓解紧张的情绪。对于工作压力大,情绪压抑而导致胸闷、气胀的人,晚餐时一定要有一盘芹菜,可以是炒芹菜,也可以是凉拌芹菜。

  2.核桃大枣。如果你经常失眠,伴有心慌、记忆力下降、头晕头痛、面色微黄或苍白,晚餐一定要有大枣和核桃。大枣,具有补气健脾养血的功效,核桃具有补肾养精益智的功效,对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说很适合。

  3.豆类食物。晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黄豆等豆类食物。黄豆中含有的大豆异黄酮是一种植物类雌激素,可以发挥部分雌激素的作用,对于改善卵巢功能衰退有所帮助。

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